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Los primeros 20 minutos

Los primeros 20 minutos

Editorial: Penguin Random House Grupo Editorial México

Sello: GRIJALBO

Colección: Vital

DRM: Si

Formato: EPUB

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#1 New York Times Bestseller

Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.

¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:

-Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.
-Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.
-Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.
-Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.
-Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.
-Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.
-Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.

Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.

"La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."
Publisher's Weekly

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Los primeros 20 minutos

Editorial
Penguin Random House Grupo Editorial México
Materias
Salud Y Desarrollo Personal | Familia Y Salud | Forma Física Y Alimentación | Libros De Ejercicio Y Entrenamiento Físicos
Idioma
Español
F. Publicación
ISBN
9786073122979
DRM
Si
Páginas
Formato
EPUB
Colección
Vital
Tamaño
0.66 Mbytes
Sello
GRIJALBO
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